Как и зачем укреплять связки

20 октября 2019

Известно, что основой человеческого тела является скелет, состоящий из множества костей. Части скелета скрепляются между собой плотной соединительной тканью, которая называется связками. Они же удерживают в определенном положении внутренние органы. Подвижными кости скелета делают суставы.

Другая соединительная ткань, в функции которой входит прикрепление к костям скелета мышц, носит название сухожилия. Время от времени человек сталкивается с такими неприятными явлениями, как вывихи, разрывы, растяжения, являющиеся следствием повреждения соединительных тканей и мышц.

Причины возможных травм и как их избежать

При физической работе, занятии спортом, особенно его силовыми видами, связки, сухожилия и суставы испытывают огромное напряжение, подвергаются большой нагрузке. Это нередко приводит к их повреждению, называемому растяжением (если речь идет о сухожилиях и связках) или вывихом (когда в суставе произошло смещение кости). Основной их причиной является:

  • перенапряжение мышц, приводящее к надрыву волокон и даже к их отрыву от места прикрепления к кости;
  • резкое движение или насильственные действия, при которых амплитуда движения превосходит возможности сустава.

Отрицательное воздействие на соединительные ткани могут оказать также ступенчатые сеты, упражнения со штангой (силовая и становая тяга) и другие сверхинтенсивные методики, применяемые на тренировках бодибилдерами. Чтобы этого избежать, лучше делать упражнения на каждой тренировке с укороченной амплитудой и укороченной путем сокращения сетов или веса штанги становой и силовой тягой.

Способы укрепления связок

Чтобы получить растяжение этих соединительных тканей, необязательно посещать спортивный зал, заниматься танцами или поднимать тяжести. Иногда для этого достаточно просто оступиться. И как результат – разрыв волокон, могущий привести к различным осложнениям. Чтобы этого избежать, необходимо укреплять связки. Причем делать это надо с применением комплекса мероприятий, включающего:

  • сбалансированное питание;
  • физические упражнения (желательно с посещением спортивного зала);
  • прием специальных препаратов.

Это важно для всех, особенно для спортсменов. Наращивание мышц происходит быстрее, чем способность приспособиться к этому процессу связочно-сухожильного комплекса. Возникший дисбаланс может привести к травмам. Чтобы этого не допустить, спортсменам следует усвоить золотое правило, включающее три пункта:

хорошая разминка, неукоснительное соблюдение техники выполнения каждого упражнения, прием спортивных добавок для суставов и связок.

Эффект от спортивных добавок, предлагаемых Flexmass

Наш интернет-магазин в Екатеринбурге предлагает в широком ассортименте добавки, употребление которых восполняет недостаток в организме таких важнейших для укрепления суставов компонентов, как:

  • коллаген, являющийся важнейшей составляющей соединительной ткани;
  • глюкозамин и хондроитин, останавливающие разрушение и стимулирующие восстановление хрящевой ткани.

Коллаген настоятельно рекомендуется не только спортсменам, но и людям, страдающим ожирением. Глюкозамин и хондроитин содержится также в препарате Animal FLEX, производимом всемирно известной компанией Universal Nutrition. Animal FLEX не только укрепляет, но и лечит связки и суставы, оказывает противовоспалительное действие.

Для снятия напряжения и уменьшения боли в мышцах и соединительных тканях Flexmass предлагает препарат MSM (Метилсульфонилметан). Хорошо снимает усталость во время нагрузок, предотвращает возникновение повреждений соединительных тканей жидкий суставной препарат VPlabs Joint Formula от британской компании VP Laboratory.